Я не могу медитировать
Я начинаю ёрзать, думать и вообще мне скучно, что делать?
После текста про энергию мне пришло несколько таких вопросов.

И правда - большинство людей представляет медитацию так: нужно сесть в позу лотоса, закрыть глаза и ни о чем не думать.

Сесть в позу лотоса, закрыть глаза и ни о чем не думать не может ни один нормальный человек, если он не йог.
У него неизбежно сразу начнет чесаться нос, приходить в голову дурацкие анекдоты и в конце концов он почувствует себя неудачником. Контрпродуктивно.

Давайте, как говорится, работать от задачи.

Что такое медитация? Это разгрузка памяти процессора нашей тыквы для повышения ее производительности. Но вам же не обязательно сразу делать хард ресет и переустанавливать винду, верно? Иногда достаточно почистить кэш, остановить торренты и закрыть двадцать лишних вкладок в браузере, чтобы дело пошло быстрее.

Представьте ситуацию из жизни. Допустим, вы влюблены. Каждую минуту вы смотрите в телефон и ждете смс от объекта страсти. Ждете-ждете, ждете-ждете, думать больше ни о чем не можете. И тут хоп! На вас падает очень увлекательная и дико срочная задача по работе. Через три часа вы очнулись и обнаружили, что он\она написали вам уже пять смс, а не одну, а вы тупо забыли проверять телефон.
С вами было такое хоть раз?

Поздравляю, вы умеете медитировать.


В принципе, любая ситуация, когда вы сосредоточены на чем-то так, что окружающий мир перестает для вас существовать - это медитация.
Поэтому не надо садиться в позу лотоса и стараться 10 минут не думать о том, как чешется нос. Попробуйте освободить только часть оперативной памяти, без хард ресета.

Вот вам варианты:

а) Устройтесь в любой удобной позе и позвольте своим мыслям течь в любую сторону, не давая им углубиться в один конкретный предмет, но и не одергивая себя в духе "опять в медитации думать начал, долбоклюй!"
Начните с малого: пойдите в кафе в одиночестве, возьмите чашку кофе и посидите там без книжки и фейсбука в телефоне. Смотрите в окно и думайте о чем-то своем. Это уже немного разгрузит ваш процессор.

б) Найдите в аудиозаписях ВК любую приятную вам запись йога-нидра. Слушайте перед сном.
Либо скачайте приложение для guided meditations. Это если вас не раздражает чужой голос в вашей голове.

в) Включите любимую музыку и танцуйте под нее. В одиночестве, без зеркала - чтобы не думать о том, как вы танцуете, а просто двигаться, слушая музыку и свое тело. Хотите - не танцуйте, а прыгайте, тряситесь, выделывайте странные пасы руками и ногами, главное, чтобы ваш мозг никак не участвовал в этом процессе.

г) Не любите танцевать - просто ложитесь в темноте и включайте музыку в наушниках. Постарайтесь сосредоточиться только на мелодии и своих эмоциях от нее. Снова: мозга нет, ваша черепная коробка пуста и заполнена только звуком.

В целом, медитировать можно на что угодно: смотрите на пламя свечи, слушайте музыку, считайте овец перед сном, лопайте упаковочную пленку.

Главное, помните основное правило
Вам не обязательно сразу отключать весь внутренний диалог целиком. Отключите столько, сколько можете. Это все равно даст большие результаты.
Made on
Tilda